Les scientifiques ont constaté que la sarcopénie réduit considérablement l’espérance de vie. Par exemple, si un homme ne parvient pas à soulever 30 kg avec un dynamomètre (que l’on trouve dans tous les cabinets de thérapeutes) , c’est-à-dire si vous ne parvenez pas à soulever 30 kg, vous souffrez probablement de sarcopénie. Si une femme ne parvient pas à soulever 20 kg , il s’agit probablement de sarcopénie. Ce test est destiné aux mains. Si vos mains sont molles, si tout est bloqué, il s’agit probablement de sarcopénie. Il existe également le test des cinq squats : il suffit de se lever d’une chaise et de s’asseoir, puis de se lever et de s’asseoir, sans s’aider des mains. Si vous y parvenez en 15 secondes , vous ne souffrez probablement pas de sarcopénie. En revanche, si vous avez du mal à vous lever d’une chaise, cela signifie, chers amis, que vous ne vivrez probablement pas longtemps.
Deuxième point : l’activité physique. Si vous êtes une personne physiquement active – âgée de plus de 50, 60 ou 70 ans – et que vous marchez au moins 30 minutes par jour d’un pas rapide, cela signifie que vous êtes en excellente santé et que vous vivrez probablement jusqu’à 90 ou 100 ans. Pourquoi ? C’est très simple. Les personnes qui pratiquent une activité physique avec discernement – c’est-à-dire qui bougent suffisamment chaque jour – contribuent efficacement à la prévention de diverses maladies cardiovasculaires.
Marcher suffisamment aide à prévenir la formation de caillots sanguins, par exemple dans les veines des membres inférieurs. Bouger beaucoup est également bénéfique pour le cerveau . Chez de nombreuses personnes âgées, des problèmes cognitifs, des pertes de mémoire et une mauvaise humeur sont souvent associés à une faible marche . C’est pourquoi beaucoup se demandent : « Pourquoi devrais-je faire 10 000 pas ou au moins 6 000 ? » Mes amis, de nombreuses recherches le confirment. Et si vous marchez suffisamment, faites du vélo, nagez, soit au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine (recommandation de l’OMS), vous vivrez longtemps, heureux et en pleine forme. Les vaisseaux sanguins fonctionnent, le cœur fonctionne, le cerveau fonctionne. En général, tout l’organisme fonctionne bien : mouvement = vie.
