✅ Quelle est sa durabilité moyenne ?
✅ Quels sont les risques de complications et comment les éviter ?
✅ Combien de jours serai-je hospitalisé ?
✅ Quand pourrai-je retourner au travail ? ✅
Aurai-je besoin d’aide à domicile ?
✅ Quels exercices sont obligatoires après l’opération ?
✅ Que dois-je faire si la douleur revient ?
Conseil : notez ces questions et apportez-les avec vous à l’examen pour ne rien manquer.
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📅 Journal de récupération : les 4 premières semaines après la chirurgie
Une rééducation adéquate est la moitié du chemin parcouru. Voici un plan provisoire (mais consultez toujours votre chirurgien et votre kinésithérapeute) :
📌 Semaine 1
• Sortir du lit avec de l’aide.
• Exercices légers : bouger les orteils, plier le genou.
• Apprendre à marcher avec des béquilles ou un déambulateur.
📌 Semaine 2
• Augmenter la marche.
• Exercices de renforcement musculaire.
• Position assise et debout correcte.
📌 Semaine 3
• Premières tentatives de marche sans béquilles.
• Exercices avec un élastique (selon prescription).
• Montée et descente de 1 à 2 marches.
📌 Semaine 4
• Augmentez progressivement la distance de marche.
• Poursuivez les exercices.
• Si nécessaire, planifiez avec un rééducateur.
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⚠️ Erreurs courantes des patients et comment les éviter
❌ Une charge trop rapide.
✅ Augmentez la charge progressivement, surveillez les signaux du corps.
❌ Sauter des exercices.
✅ La paresse est l’ennemie de la récupération ! Même une gymnastique légère est plus efficace que des médicaments coûteux.
❌ Haltérophilie.
✅ Les premiers mois — pas de sacs lourds et pas d’enfants à soulever.
❌ Sols et tapis glissants.
✅ Organisez votre maison en toute sécurité — retirez les tapis, nettoyez soigneusement.
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🏠 Comment préparer votre maison pour le retour après une intervention chirurgicale
• Lit — suffisamment haut pour se lever facilement.
• Rampes ou sièges de toilettes.
