Alimentation équilibrée : Consommez une variété d’aliments nutritifs, notamment des fruits, des légumes, des protéines maigres et des bonnes graisses. Les aliments riches en oméga-3, comme le poisson et les noix, sont particulièrement bénéfiques pour la santé hormonale.
Exercice régulier : L’activité physique contribue à maintenir un poids santé et à favoriser l’équilibre hormonal. Choisissez des activités que vous aimez : yoga, marche, natation ou sport.
Gestion du stress : Le stress chronique perturbe les hormones. Des pratiques comme la méditation, la pleine conscience et les techniques de relaxation peuvent aider à rétablir l’équilibre.
la suite page suivant
