Le déjeuner : s’hydrater sans surcharger l’estomac
Pastèque : Composée à 92% d’eau, elle hydrate intensément tout en calant durablement.
Melons (charentais ou jaune) : Rafraîchissants et légers, ils maintiennent l’équilibre hydrique sans peser sur la digestion.
L’après-midi : le créneau idéal pour les fruits généreux en sucre
Raisins : Leur glucose naturel fournit un coup de boost énergétique parfait contre le coup de barre de fin de matinée.
Pêches : Leur chair tendre et digeste apaise le système digestif en milieu de journée.
Mangue : À savourer avant une séance de sport ou comme en-cas fruité raisonnable.
Le soir : des fruits qui préparent au sommeil
Bananes : Leur magnésium détend naturellement les muscles et apaise le mental.
Kiwis : Leur sérotonine naturelle facilite l’entrée dans le sommeil.
Cerises : Elles contiennent de la mélatonine, l’hormone régulatrice du cycle veille-sommeil.
Les fruits à éviter avant de dormir (même délicieux)
Pommes, agrumes, myrtilles et pastèque peuvent se révéler trop acides, trop fibreux ou trop stimulants le soir. Préférez-les en matinée ou dans l’après-midi pour un meilleur confort nocturne.
L’essentiel : synchroniser ses fruits avec son horloge biologique
Votre organisme vous remerciera. Et si vous adaptiez votre panier de fruits aux différents moments de la journée ?
