Les erreurs que l’on fait (presque) toutes
- Boire trop d’un coup : le corps n’absorbe pas efficacement les grandes quantités bues en une seule fois.
- Attendre d’avoir soif : à ce stade, le corps est déjà en état de déshydratation légère.
- Croire que toutes les boissons hydratent pareil : non, le café et l’alcool ne remplacent pas un simple verre d’eau !
Un planning tout simple pour boire intelligemment
Voici une routine toute simple, mais très efficace pour répartir vos 8 verres sur la journée :
- 7h00 – Premier verre :
Il relance le métabolisme et réhydrate après la nuit. - 9h00 – Deuxième verre :
Il accompagne le petit déjeuner sans effets déshydratants. - 11h00 – Troisième verre :
Il limite les envies de grignotage et soutient les articulations. - 13h00 – Quatrième verre :
Il facilite la digestion et évite le coup de fatigue post-repas. - 15h00 – Cinquième verre :
Il soutient la concentration pour l’après-midi. - 17h00 – Sixième verre :
Il prépare le corps à la fin de journée ou à une activité physique. - 19h00 – Septième verre :
Il accompagne le dîner tout en évitant les ballonnements. - 21h00 – Huitième verre :
Il favorise un sommeil apaisé et une bonne hydratation nocturne.
Astuces pour boire plus… sans y penser
- Variez les plaisirs : ajoutez du citron, de la menthe ou quelques rondelles de concombre.
- Investissez dans une belle gourde : gardez-la à portée de main, sur votre bureau ou dans votre sac.
- Utilisez une application : des outils comme WaterMinder envoient des rappels discrets.
- Associez chaque verre à un moment clé : avant les repas, après une pause, au réveil…
