Commencez votre journée par une activité physique régulière. De belles promenades, un jogging léger, du vélo, une heure ou deux de natation en piscine ou de danse sont également très bénéfiques. Consacrez au moins 10 à 20 minutes par jour à ces activités.
– Il est temps de manger sainement. Plus de légumes, de fruits et de céréales. Réfléchissez à votre alimentation en général, identifiez les causes de vos problèmes et éliminez-les.
– Réduisez votre consommation de sel. Cela signifie également manger moins au restaurant et dans les cuisines chaudes, car la nourriture y est souvent trop salée. Cuisinez davantage vous-même.
– Il est connu que les patients souffrant d’hypertension artérielle consomment plus d’alcool que nécessaire. La dose maximale est en réalité d’une bière par jour ou de 200 ml, voire 150 à 200 ml de vin. Au-delà de cette dose, le risque d’hypertension artérielle est élevé. La règle s’applique également aux cigarettes : plus de 3 à 5 cigarettes par jour peuvent entraîner des problèmes de tension artérielle.
– Un stress élevé est l’un des facteurs responsables de l’hypertension artérielle. Faites tout votre possible pour le réduire et prenez du temps pour vous afin de maintenir votre équilibre.
N’oubliez pas ces conseils ! Ils ne remplacent pas une consultation chez le médecin. Mais ils sont utiles et peuvent vous aider. Nous espérons vous avoir été utiles !
