• Technique de respiration
Ce n’est pas un hasard si, face à un stress intense, nous soupirons. Commencez donc par détendre votre corps et votre esprit. Placez une serviette sur vos yeux pour réduire les stimuli externes. Inspirez avec le ventre. Si vous avez du mal, vous pouvez placer votre main sur votre ventre et observer comment il se soulève. Inspirez pendant 3 à 4 secondes. Expirez et maintenez cette position pendant quatre secondes supplémentaires. Répétez l’opération sans interruption. Répétez l’opération pendant 5 à 8 minutes, voire plus. Cette technique améliore la circulation sanguine dans la plupart des tissus du corps et diminue l’hypertension artérielle.
• Grand-mère, mais ça marche
Voici deux options utiles à ajouter à votre arsenal. La première consiste à placer vos paumes au-dessus de l’eau froide du lavabo. Restez ainsi deux ou trois minutes et vous constaterez peut-être un effet bénéfique. L’autre tactique souvent recommandée consiste à placer une serviette fraîche sur l’arrière de votre tête. Gardez toutefois à l’esprit que l’eau n’a pas besoin d’être très froide, juste assez fraîche.
• Plus de menthe
La tisane à la menthe poivrée est un remède pour les nerfs, le cœur et l’hypertension artérielle. Elle peut réduire la tension artérielle et, grâce à son action, vous procurer le soulagement tant attendu.
• Soulagement du massage d’urgence
Si quelqu’un est présent à proximité, demandez-lui s’il peut vous faire un bon massage. Les zones importantes sont l’arrière de la tête. Le massage des épaules, qui doit descendre jusqu’aux omoplates, est primordial.
• Ortie et lait – essayez-le
Nous avons oublié de mentionner un produit particulièrement utile : le lait et l’ortie. On le prépare ainsi : on verse deux cuillères à soupe de feuilles d’ortie séchées dans environ deux tasses de lait frais. On met le tout sur le feu et on le surveille, puis on le retire du feu. Bien sûr, on le laisse refroidir. On avale un verre de ce remède contre l’hypertension.
Habitudes utiles – les voici
Tout ce que nous avons rassemblé jusqu’à présent est efficace dans les situations stressantes. Cependant, si vous vous êtes fixé comme objectif de mettre un terme à l’hypertension artérielle, il serait judicieux de consulter cette liste utile de 10 conseils importants. En les intégrant judicieusement et correctement à votre quotidien, vous ne serez plus sujet aux affres de l’hypertension.
– Enfin, réduisez votre excès de poids. Toute tentative de perte de poids sera bénéfique pour lutter contre l’hypertension artérielle.
