4. Trop de fruits sucrés
Même les fruits les plus sains peuvent être nocifs en grande quantité. Surtout le raisin, la pastèque et les bananes.
Pourquoi ils sont nocifs :
Le fructose est également transformé. Avec un métabolisme lent, son excès peut entraîner des troubles et une charge supplémentaire pour le pancréas.
Que choisir :
Baies : myrtilles, cassis. Pommes, poires — avec modération, de saison, pas à jeun.
5. Sauces prêtes à l’emploi : ketchup, mayonnaise, etc.
« Juste une cuillère », pensons-nous. Mais cette cuillère contient du sucre, du vinaigre, de l’amidon, des exhausteurs de goût et des huiles.
Pourquoi ils sont nocifs :
Ils perturbent l’équilibre acido-basique, irritent les muqueuses et interfèrent avec la digestion normale.
Par quoi les remplacer :
des sauces maison à base de yaourt, d’épices vertes, d’ail, de moutarde, ou simplement d’huile d’olive avec du jus de citron.
Comment aider le pancréas et éviter les problèmes
✔️Préférez les aliments doux et chauds, sans saveurs extrêmes et « piquantes » .
✔️Évitez de trop manger, surtout le soir.
✔️Buvez plus d’eau, pas de soda, de café ou de boissons en conserve.
✔️Mangez calmement, pas « sur le pouce » – mâchez bien.
✔️Incluez des aliments sains dans le menu : flocons d’avoine, courgettes, brocolis, sarrasin, poisson maigre, produits laitiers fermentés sans sucre.
Conclusion
Le pancréas est un organe silencieux mais extrêmement important. Il facilite la digestion, régule le taux de sucre et participe à la production d’hormones et d’enzymes. L’estime de soi, l’énergie et même l’humeur dépendent de sa santé.
Lorsqu’il est surchargé, cela se ressent immédiatement : lourdeur, faiblesse, pics de sucre, irritabilité. Et souvent, la cause n’est pas la friture, mais les aliments les plus courants que nous considérons comme « neutres ».
Si vous :
— mangez régulièrement du pain blanc
— achetez des yaourts « sains »
— ajoutez des sauces du commerce
— ne refusez pas les saucisses
— ne considérez pas le fructose comme un problème
— Votre pancréas est peut-être à la limite de ses forces. Il tient le coup pour l’instant. Mais quand il sera à bout de forces, ce sera difficile. Pensez-y maintenant.
