Conseils :
✔️Remplacez le pain blanc par du seigle au son.
✔️Ne consommez que des pâtes de blé dur.
✔️Composer la moitié de votre assiette avec des légumes et des céréales complètes.
Habitude n°4 : « Un thé avec quelque chose de sucré ? »
(et l’acide urique est déjà sur la ligne de départ !)
L’association du thé noir et de la confiture est insidieuse :
– Le thé noir est riche en purines, des substances qui augmentent le taux d’acide urique.
– Les sucreries augmentent l’inflammation.
– Si vous ajoutez un morceau de gâteau, c’est un double coup dur pour les articulations.
Conseils :
✔️ Remplacez le thé noir par du thé vert, du thé à la camomille ou du thé d’églantier.
✔️Au lieu de sucreries, utilisez des fruits frais ou secs sans sucre ajouté.
Habitude n°3 : « Je ne bois pas d’eau – le thé est aussi un liquide ! »
(et mes articulations sont déjà en train de « se noyer »)
Pourquoi est-ce une mauvaise idée ?
– Le thé, le café et les boissons gazeuses agissent comme des diurétiques : ils éliminent les liquides, mais ne les remplacent pas.
– En cas de déshydratation, le sang s’épaissit et l’acide urique s’accumule.
– Les reins sont surchargés et l’acide reste dans le corps.
Conseils :
✔️Commencez par boire un verre d’eau le matin à jeun.
✔️Ajoutez une tranche de citron, de concombre ou de gingembre pour purifier l’organisme.
✔️Augmentez progressivement votre consommation d’eau jusqu’à au moins 1,5 à 2 litres par jour.
Habitude n°2 : « Ça fait mal, il est temps de chauffer ! »
(et les articulations crient : « NON ! »)
Vous prenez immédiatement la couverture chauffante ? Mauvaise idée pour les articulations douloureuses :
– La chaleur augmente le flux sanguin, mais elle augmente également l’enflure et la douleur.
– La chaleur ne « calme » pas l’inflammation – elle l’enflamme encore plus.
– Un bain chaud peut initialement apporter un soulagement, mais la douleur revient ensuite en force.
Conseils :
✔️En cas de gonflement, utilisez une compresse froide.
✔️Les feuilles de chou sont un remède ancien mais efficace.
✔️Si vous aimez la chaleur, privilégiez un bain de sel marin pour tout le corps, plutôt qu’un chauffage local.
