3. Noix – contre le sang épais et la pression
Tanya Dimitrova, 79 ans, souffrait de nausées matinales et avait peur de se lever. Quand nous avons commencé à parler de noix, elle a admis avoir eu peur : ses dents étaient différentes et grasses. Or, c’est un en-cas idéal pour les vaisseaux sanguins.
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4. Gruau aux baies – calme et force
Nikola Georgiev, 81 ans, a déclaré : « Le matin, mes jambes sont comme du coton, mon cœur bat la chamade. » Au petit-déjeuner ? Du thé sucré, surtout. Nous avons commencé à manger des flocons d’avoine avec des fruits rouges. Après quelques semaines de marche, ma tension artérielle est stable.
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5. Avocat sur pain complet – une crème pour les vaisseaux sanguins
Lyuba Mihaylova, 77 ans, se plaignait de maux de tête matinaux. Elle prenait rarement son petit-déjeuner, craignant sa tension. Nous lui avons proposé : un demi-avocat, du pain, du jus de citron et une pincée de sel.
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Manger à l’heure : votre bouclier contre les accidents vasculaires cérébraux
Matin
– Eau tiède avec du citron
– Exercice
– Petit-déjeuner en 20 à 30 minutes : céréales, protéines, peu de matières grasses
– Café – uniquement après les repas
Journée
– Soupe légère, céréales, protéines, légumes
– Repos allongé pendant 20 minutes
– Eau – 5 verres par jour
Dîner
– Avant 19h00 : légumes vapeur, quelques protéines
– Tisane à la camomille
– Marche de 10 à 15 minutes
– Massage des pieds
Le choix vous appartient.
Un AVC ne survient pas soudainement. Il vous surprend le matin, quand vous n’avez pas pris de petit-déjeuner, que vous vous êtes levé brusquement ou que vous avez bu du café au lieu d’eau. Mais c’est pendant ces 5 minutes que vous avez l’occasion de prendre soin de vous.
Choisissez la santé. Choisissez-vous. Faites du matin votre allié, pas votre ennemi.
