Produits laitiers enrichis, tels que le lait et le yaourt.
Champignons et mycètes exposés au soleil. 3. Suppléments de vitamine D.
Si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de vitamine D par l’alimentation ou l’exposition au soleil, des suppléments peuvent être une option recommandée par votre médecin. Un apport quotidien de 600 à 800 UI est généralement recommandé, mais en cas de carence sévère, une dose plus élevée peut être prescrite sous surveillance médicale.
En résumé :
Si vous ressentez fréquemment des douleurs aux jambes et aux os, une carence en vitamine D pourrait en être la cause. Veillez à vous exposer suffisamment au soleil, à consommer des aliments riches en vitamine D et à consulter un médecin si nécessaire pour une supplémentation. Maintenir un taux optimal de vitamine D est essentiel à la santé osseuse et musculaire à long terme.
