À Quels Moments Faut-il Boire de l’Eau Pendant la Journée ?

Il est important de répartir votre consommation d’eau tout au long de la journée pour maintenir une hydratation constante. Gardez une bouteille d’eau à portée de main et buvez régulièrement, même si vous n’avez pas soif. Avant de dormir. Boire un petit verre d’eau avant de se coucher peut aider à compenser toute perte d’eau pendant la nuit. Cependant, on évite les grandes quantités pour ne pas aller aux toilettes au milieu de la nuit. Combien d’eau faut-il boire chaque jour ? La première chose à savoir, est la quantité d’eau quotidienne à absorber. On recommande de boire environ 2 à 3 litres par jour. Qu’est-ce que ça représente ? Tout simplement 8 verres de 250 ml. Ces 8 verres doivent être répartis tout au long de la journée. Cependant, il y a une petite différence entre les hommes et le femmes, la voici : Femmes : environ 2,7 litres (11 verres) par jour de toutes les boissons et aliments confondus. Hommes : environ 3,7 litres (15 verres) par jour de toutes les boissons et aliments confondus. Par contre, François recommande de ne pas dépasser 5 litres par jour. Une quantité d’eau à adapter Évidemment, plusieurs facteurs entrent en jeu et peuvent faire varier légèrement la dose quotidienne :