Aujourd’hui, je vais partager la méthode d’un célèbre scientifique soviétique, un médecin physiologiste qui est resté actif, dynamique et lucide jusqu’à ses 90 ans.
Son secret principal ? Une simple pratique matinale de dix minutes. Pas d’équipement, pas de marathons ni d’asanas complexes. Juste du mouvement, de la respiration et de l’attention.

Chaque matin, il commençait la même routine, qu’il appelait lui-même « gymnastique pour le cerveau et les vaisseaux sanguins ». Il suivit cette pratique jusqu’à un âge avancé. Toute sa vie, pas un seul accident vasculaire cérébral, aucune crise d’hypertension, aucune hospitalisation. Son esprit était vif, sa mémoire saine, sa coordination digne d’un véritable mentor.

Il disait souvent : « 10 minutes le matin chaque jour sont plus bénéfiques que deux heures de gym une fois par semaine. »

Quel est ce système et pourquoi fonctionne-t-il ?

Ce n’est pas une question de motivation, mais de physiologie.

Son objectif n’est pas la perte de poids, mais une inclusion en douceur du corps simultanément à tous les niveaux :

• respiratoire,

• cardiovasculaire,

• lymphatique,

• nerveusement,

• musculaire.

Et tout cela sans mouvements brusques, sans surcharge ni ordres du genre : « Plus ! Plus vite ! » Le principe est inverse : le cerveau s’active lorsque le corps bouge calmement et consciemment.

L’âge n’est qu’un chiffre sur un passeport

10 minutes : schéma étape par étape de l’académicien

1. Étirements au lit (1 minute)
Nous donnons au corps une chance de se réveiller : nous étirons soigneusement la colonne vertébrale, activons les récepteurs cutanés et articulaires.

2. Flexions calmes avec respiration (2 minutes)
On se lève : à l’inspiration, on se penche en avant, à l’expiration, on revient en arrière. Les poumons se remplissent, les capillaires s’activent.