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Comment les seniors peuvent utiliser efficacement cet ingrédient : ce qu’il faut savoir

Avec l’âge, rester en bonne santé n’est plus seulement un objectif, mais une nécessité quotidienne. Le magnésium est un minéral souvent négligé, mais qui joue un rôle crucial pour la santé des personnes âgées. Du soutien osseux à l’amélioration du sommeil et de la fonction cardiaque, le magnésium est un allié indispensable, surtout pour les plus de 60 ans. Mais comment les seniors peuvent-ils l’utiliser efficacement ? Examinons-le de plus près.

Pourquoi le magnésium est-il important pour les personnes âgées ?

Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions biochimiques de l’organisme. Chez les personnes âgées, il contribue à :

• Maintient des os sains (avec du calcium et de la vitamine D)

• Régule le rythme cardiaque et la pression artérielle

• Détend les muscles et les nerfs

• Améliore le sommeil et l’humeur

• Maintient le contrôle de la glycémie

Malheureusement, de nombreux adultes souffrent d’une carence en magnésium en raison d’une absorption réduite avec l’âge, de la prise de certains médicaments (tels que les diurétiques ou les inhibiteurs de la pompe à protons – IPP) et de changements alimentaires.

Apport journalier recommandé

Selon les Instituts nationaux de la santé :

• Hommes de plus de 51 ans : 420 mg/jour

• Femmes de plus de 51 ans : 320 mg/jour

Ces valeurs peuvent varier légèrement en fonction de l’état de santé de chacun, il est donc préférable de consulter un médecin.